Обильное употребление питьевой воды для профилактики вирусных заболеваний

Вода — самое важное вещество для жизни. Без неё жизнь не смогла бы появиться. Без неё невозможна борьба с болезнью и поддержание здорового образа жизни. Почему, сколько и что нужно пить — попробуем разобраться.

Почему нужно много пить

Главная причина, почему врачи советуют обильное питьё заболевшим, — её способность вымывать токсины. Человеческое тело избавляется от лишнего с помощью выделительной системы. Её работа невозможна без достаточного питья. Без обильного питья почки просто не смогут сформировать достаточного для выведения вредных веществ мочи.

Врачи советуют обращать внимание на цвет мочи. Тёмный цвет может свидетельствовать о недостаточности питья.

Вода — это главный компонент крови. Её нормальное количество помогает доставить необходимые вещества до каждой клетки тела. Это является залогом силы организма и хорошей защитой от вирусов.

Вода нужна для поддержания нормального пищеварения. Основа желудочного сока — это смесь соляной кислоты с водой. При недостатке одного из компонентов пищеварение нарушится. Это грозит плохим усвоением полезных веществ, гастритом и даже язвой. Всё это лишние удары по организму, которые сделают его слабее перед инфекцией.

Недостаток воды в крови тело пытается компенсировать за счёт сжатия сосудов. Таким образом, повышенное давление может свидетельствовать об обезвоженности. Гипертония плохо переносится организмом, делая его слабее перед вирусами.

Сколько нужно пить

Минимумом нормального потребления жидкости в день считается 1,5 л. В идеале этот показатель должен быть больше — около 2 л. Для профилактики следует увеличить этот объём ещё на поллитра. Во время болезни ещё на литр.

Правило «больше, значит лучше» здесь не работает. Сильное превышение вышеобозначенных объёмов вредит здоровью.

Рекомендации по повседневному питью основаны на американском исследовании от 1945 года. Основываясь на его выводах, врачи порекомендовали употреблять один миллилитр воды на одну килокалорию, потребляемую в день. Считается, что норма потребления еды для женщины — 2000 кКал, для мужчин — 2500 кКал.

Что нужно пить

Рекомендация из предыдущего раздела учитывает потребление воды из еды: супы, овощи, фрукты и т.д. Однако специалисты всё же советуют употреблять часть дневной нормы воды в чистом виде. Особенно это важно при профилактике вирусных болезней. Дело в том, что чистая вода быстрее и легче усваивается. К тому же употребить 3-4 литра с едой в день не получится без переедания.

Многие предпочитают воде чай. Однако для профилактики он не настолько хорош. Горячее обжигает горло, делая его слабее перед инфекцией. Охлаждение тела после горячего также отнимает силы. Если пить чай вместо воды, то хотя бы слегка тёплый.

Хороший выбор для питьевой воды — артезианская. Она богата различными макро- и микроэлементами. Поддержание нормального химического баланса укрепляет организм, помогает пережить вирусную атаку без возникновение симптомов болезни.