Водная диета. Артезианская вода.

С чего начать?

Подойдет артезианская вода с наименьшим количеством примесей.  На нашем сайте такой водой является Аквавилле Премиум или Здоровая. Наименьшая минерализация и жёсткость воды. На большую часть человеческий организм состоит из воды, и она играет огромную роль в обмене питательных веществ и витаминов, микроэлементов, а так же кислорода.

Замедление метаболизма происходит из-за нехватки жидкости в нашем организме.  Вследствие чего появляться отеки и происходит набор веса.

То есть, наша задача - максимально насытить свой организм минимально минерализованной Аквавилле или Здоровой водой. При этом не придётся пересматривать свой рацион в плане еды.

Водная диета, как правило, рассчитывается от 3 до 12 дней. За это время возможно сбросить до 8 килограмм.

Базовые правила

Для достижения успеха в борьбе с избыточном весом придётся соблюсти некоторые правила:

1) Вместо кофе, газировки, сока, морса и т.д., мы будем пить только чистую питьевую воду.

2) Перед каждым нашим завтраком, мы принимаем один стакан теплой воды

3) Ежедневно за 15-25 минут до приема пищи, следует выпить стакан чистой воды. А так же через 2 часа, следует выпить ещё один.

4) Для расчёта нужно количества жидкости на Ваш вес, следует использовать форумулу:

Умножить вес на коэффициент * 40 = норма миллилитров в день

Например, человек весит 68кг: 68*40=2720мл или ~2,7 л.

5)  При превышении расчёта более 3 литров, следует употреблять витаминно-минеральный комплекс, во избежание вымывания полезных микроэлементов из организма.

6) Количество не всегда ведёт к качество. Нельзя сильно перенасыщать свой организм водой. Не следует превышать расчётное потребление.

7) Потребление воды стоить разделить на равные по объему части.

8) В случае употребления запрещенного диетой продукта, можно выпить стакан воды для достижения сытости.

9) Воду следует пить маленькими глотками

10)Не стоит употреблять более 2 стаканов с водой за один приём, это может привести к увеличению желудка.

Водная диета: примерное меню

В процессе диеты не так много требований к рациону. Но, всё же будет необходимо исключить некоторые продукты.

Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день небольшими равными порциями.

Как пример диетического меню:

1. завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо);
2. ланч (фрукты);
3. обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/ овощное рагу);
4. полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты);
5. ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/ творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Перед сном рекомендуется пить кефир или йогурт с наименьшим содержанием жира.

Кофейные напитки стоит заменить на чайные отвары. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелиса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2-3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Данный способ похудения являться одним из самых простых. Первые результаты становятся заметны в кратчайшие сроки. Кроме снижения веса с помощью водной диеты достигается:

• стабилизация давления;
• нормализация функционирования желудка и кишечника;
• уменьшение головных болей;
• повышение тонуса организма;
• улучшение состояния кожи и др.

Но, есть и минусы. При употреблении воды более 3литров в день существует опасность вымывание кальция и натрия. Во время диеты на почки и мочевой пузырь действует увеличенная нагрузка.

Поэтому перед началом, мы рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом.

Удачи в достижении целей!